Puasa dan menyusu...

ada lebih kurang tak sampai 2 minggu lagi umat Islam akan megerjakan ibadah puasa di bulan Ramadhan...tahun lepas, aku boleh puasa sekerat, takleh puasa 18 ari....sampai ari ni blom abih ganti posa lg ni hehehe...teruk tul, last minutes ja suma...

sepanjang minggu ni aku ganti posa...sikit sebanyak bleh train diri sendiri nak menghadapi posa nanti....Alhamdulillah takda byk masalah sgt...cuma masa nak bukak posa tu, aku cari air dulu....minum air ja byk....sgt dahaga ok!

kat sini aku nak tulis beberapa persediaan sblum start posa ni...utk rujukan aku in future...mcm yg aku buat kat entry tahun lepas, basically, lebih krg sama ja ngan tahun ni...dan aku baca info kat blog Ayu pasal topic SGM baru2 ni, it really helps!

persediaan yg aku nak buat ni, based on puasa ganti yg aku dok buat skrg...aku akan adapt dlm bulan posa nanti...

Makanan semasa berbuka puasa:
- kurma, of course....tp skrg aku buat kurma blended...best! Anip pun tumpang sekaki...kena buat stock kurma byk2 lepas ni...resipi: 7-10 biji kurma (buang biji) + 1 mug fresh milk + 1/2 mug ais ---> blend suma, and tapis...(aku suka tapis sbb tak suka minum serdak2 kurma tu skali...serdak kurma tu aku suka makan asing lol)

ada plak tangan si kecik nak minum air mama nye ;P

- minum air masak, tak kira lak brapa gelas, tp mmg byk gak la...
- lepas minum kurma blended, rasa kenyang sgt dan bertenaga...so bukak posa pun tak la byk sgt aku mkn (tp bulan posa ni aku nak cari nasik ulam, oh terbayang2 hehe) **to do list: nak senaraikan resipi2 untuk berbuka, senang nak masak.**

Makanan sebelum tidur:
- 1 gelas fresh milk atau susu soya
- supplement - Multivitamin
- biskut atau roti atau kuih-muih
- air masak, minum selagi larat ;P

Makanan semasa sahur (wajib sahur!):
- 3 biji kurma (slalu nya mmg takat 3 biji ja aku bleh telan time sahur ni)
- Nestum 3-in-1...aku amik 2 paket hehe (tp bulan posa nanti aku nak mkn nasi kot, atau oats + fresh milk)
- 1 gelas milo atau horlick panas
- Shaklee Performance Drink
- air masak, minum selagi larat ;P **masa nak minum air masak dkt2 nak Imsak, baca Surah Al-Kauthar, sambil niat, krg kan dahaga sepanjang berpuasa**

Pumping session:
- Lepas atau sebelum mkn sahur (so that lepas tu aku bleh minum air)
- 11 am (normal session)
- 2 pm (normal session)
- lepas berbuka puasa (session ni aku ganti session yg kul 4.30 pm, time ni dah tak larat nak mengepam, rasa pening2 ja, tp lepas blk keja aku terus bg Sofeya direct)

EBM:
- fresh EBM bekalkan mcm biasa (5 botol)
- simpan at least 1 botol sehari utk frozen (stock frozen harap2 dpt la jd back-up kalo nak ditakdirkan production merudum)

Mental & rohaniah:
- sentiasa think positive, jgn sesekali pk susu merudum ka apa...sepanjang dok posa ganti aku buat tatau ja pasal production..biaq la dia nak merosot ka apa...kalo merosot, anggap ja la dugaan Allah kpd kita
- banyakkan berzikir...time lunch tu free2, bwk tasbih, zikir...
- lepas Maghrib atau Isyak, atau masa bangun sahur, baca Al-Quran..at least sehari mesti kena baca sekali..1 page pun jd laa...

harap2 tahun ni aku takyah tinggal posa...cik P lom sampai, so harap sgt dpt posa penuh hehehe
ermm adakah yg tertinggal lagi?? kalo ada aku akan update...